Pravilno jedenje žgaravice: na što paziti
Žgaravica može biti vrlo neugodna. S pravom hranom, međutim, mogu spriječiti da kiselina eskalira u jednjak. Postoji mnogo uzroka žgaravice, ali oni često variraju od osobe do osobe.
Žgaravica nakon jela: Pronađite svoje osobne okidače
Mnogo je namirnica koje mogu uzrokovati žgaravicu. Međutim, svako tijelo različito reagira na različite sastojke. Pronađite hranu i dijetu koji osobno pokreću žgaravicu. Na taj način možete posebno bez obroka i dalje konzumirati drugu hranu. Zdrava prehrana i način života također smanjuju kiseoničnu regulaciju.
- Dnevni dnevnik hrane držite najmanje dva tjedna. U ovome bilježite što su jeli i je li i u kojoj mjeri ta hrana pokrenula žgaravicu. Ovako možete izložiti svoje osobne okidače.
- Čak i male navike mogu vam pomoći u sprečavanju žgaravice. Nemojte jesti prekasno navečer, nekoliko manjih porcija tijekom dana i lagano umjesto raskošne hrane.
Ako imate žgaravicu, obratite pažnju na hranu s malo masnoće i niske kiseline
Uzrok žgaravice može biti masna hrana. Da biste to probavili, vaše tijelo proizvodi više želučane kiseline. Ako se ovo izdiže u jednjaku, osjećate bol iza dojke. Ali posebno kisela hrana može dovesti i do žgaravice.
- Majoneza je vrlo masna i zato je treba izbjegavati. Nastavite pokušavati koristiti što manje masti za kuhanje.
- Odaberite nemasnu ribu i mesne proizvode. Također vrijedi kupiti varijantu s malo masti za mliječne proizvode.
- Gazirana voda sadrži puno kiseline. Umjesto toga, pijte još vode ili nezaslađeni biljni čaj.
- Agrumi i neke vrste voća poput kivija, mandarine ili višnje također sadrže puno kiseline. Banane, grožđe i jagode, na primjer, su bezopasne.
Luksuzna hrana također može potaknuti žgaravicu
Luksuzne namirnice poput kave, alkohola ili cigareta ukusne su i kad ih se jednom naviknete, teško je razdvojiti ih. Bez obzira na to, može se isplatiti bez toga. Jer upravo ti mogu biti razlog vaše žalbe!
- Kava potiče proizvodnju kiselina u želucu. Ali nisu svi podjednako osjetljivi na piće, a druga vrsta kave može vam otežati žgaravicu. Mali obrok prije vrućeg napitka s kofeinom u jutro može vam pomoći i spriječiti neugodan osjećaj pečenja.
- Alkohol opušta vaše mišiće - uključujući donji ezofagealni sfinkter. To sprečava eskalaciju kiseline u jednjaku i više ne može pouzdano obavljati ovaj zadatak konzumiranjem alkohola. To može dovesti do žgaravice. Alkohol je također kiseo - iritira jednjak i pojačava stvaranje želučane kiseline.
- Dim cigarete također iritira vaš jednjak. Pušenje također smanjuje proizvodnju sline i čini je manje osnovnom. Dakle, vaš je jednjak mnogo manje zaštićen, osjetljiviji je i skloniji žgaravici.
Pomoć protiv akutne žgaravice
Žgaravica se ne može uvijek spriječiti. Ali čak i ako se bol već pojavila, postoje načini kako je smanjiti. Uz lijekove, razne namirnice mogu pomoći:
- Poznati kućni lijek protiv žgaravice je soda bikarbona. Otopite čajnu žličicu sode bikarbone u čaši još vode i popijte ovu smjesu. Osnovni natrijev hidrogenkarbonat pomaže neutralizirati želučanu kiselinu i tako smanjiti bol. Međutim, ovaj kućni lijek ne biste trebali koristiti dulje vrijeme.
- Žvakaća guma također može pomoći. Jer žvakanje potiče stvaranje sline, koja razrjeđuje kiselinu i odvodi je natrag u želudac. Uz to, malo bazične sline može neutralizirati želučanu kiselinu.
- Čupava voda ili čaj s niskim kiselinama, kao što je čaj od kamilice, također pomažu u razrjeđivanju želučane kiseline i izlijevanju natrag u želudac.