Izmjerite ketozu: Postoje različite mogućnosti

Mjerenje ketoze osobito je popularno na početku prehrane s ketozom. To je jedini način da saznate u kojoj se mjeri vaš metabolizam već promijenio. Na raspolaganju su tri različite opcije mjerenja za provjeru vaše ketoze, predstavit ćemo vam ih.

Izmjerite ketozu - najjeftinija opcija

Recepti za ketozu su u modi jer pomažu u gubitku kilograma. Međutim, potrebno je oko tri do pet tjedana da se tijelo promijeni. Pomoću različitih metoda mjerenja možete provjeriti u kojoj je mjeri vaš organizam već u takozvanom ketogenom stanju.

• Mjerenje ketoze pomoću testnih traka urina najjeftinija je metoda. Ketonske štapiće možete nabaviti u ljekarnama ili ljekarnama. Već možete nabaviti 100 komada za oko četiri eura. Nažalost, ova metoda mjerenja ketoze nije baš točna.
• U osnovi je metoda mjerenja prikladna samo na početku promjene prehrane. Kako prehrana s ketozom napreduje, metoda mjerenja postaje sve nesigurnija jer tijelo uči proizvesti samo onoliko ketona koliko joj treba. To je teže otkriti u urinu.
• Osim toga, urin vrlo osjetljivo reagira na mnoge druge čimbenike, poput bolesti ili konzumiranja alkohola, tako da je rezultat također lažiran.
• Važno je da ovom metodom uvijek istodobno mjerite. Preporučuje se da se probudite ujutro jer će vam urin dati najcjenjeniji rezultat nakon odmora preko noći.
• Sam postupak mjerenja je jednostavan. Drže traku u urinu nekoliko sekundi. Tada možete prepoznati koncentraciju ketona po uklanjanju boje testne trake. Točna vremena i značenje boja mogu se naći u podacima proizvođača.

Zrak koji diše - ovo je način mjerenja ketonskih tijela

Mjeriti ketozu aparatom za disanje još je lakše i nadasve prikladnije. Međutim, praktičnost obično dolazi po cijeni: aparat za disanje koštat će vas oko 50 eura. Međutim, pokriveni su svi troškovi, osim takozvanog ketonskog brojila, ne trebate ništa drugo.

• Način rada sličan je načinu kontrole alkohola, osim što se u ovom slučaju mjeri koncentracija acetona u zraku koji udišemo. Disanje često miriše na slatko i kiselo dijetu s ketozom.
• Na nekoliko sekundi pušete u ispitivač daha, a zatim se upotreba ketonskog tijela prikazuje na zaslonu ili gumbom u boji. Primit ćete i uređaje koje možete povezati s računalom. Uz odgovarajući softver spremate izmjerene vrijednosti i na taj način imate dugoročni pregled.
• Naravno da možete mjeriti koliko god puta želite. Međutim, trebali biste odrediti i određeno vrijeme jer se koncentracija ketona u tijelu tijekom dana mijenja.
• Kao i mjerenje test trakama, i ova metoda mjerenja ketoze nosi rizik od netočnosti.

Najsigurnija metoda mjerenja ketoze

Najsigurniji način za mjerenje ketoze je putem krvi. Za razliku od ostalih metoda mjerenja, u ovoj se varijanti uzima u obzir nekoliko parametara. Međutim, ovo je mjerenje ketonskih tijela skuplje.

• Uz mjerač ketoze, potrebna vam je test traka za svako mjerenje. Test test vas košta otprilike između 1, 50 i 2 eura.
• Također morate svaki dan izvući malo krvi. Količina je minimalna, ali dnevno ubodanje u prst nije nužno svima.
• Kako biste osigurali da je rezultat precizan, najbolje je mjeriti ketone ujutro na prazan želudac.
• Izmjerene vrijednosti prikazane su u milimolima (mmol) po litri krvi.
• S vrijednošću između 0, 5 i 1 mmol već ste u blagoj ketozi. Takozvana ketogena prilagodba koristi se za vrijednosti između 1 i 3 mmol.
• Postaje zanimljivo s vrijednostima od 1, 5 mmol, jer tada polako dolazite u područje gdje tijelo počinje gubiti masnoću. Usput, da biste smršali, ne morate doseći više od 3 mmol.

Previše jednostrano: gotovo slijepo zbog nepravilne prehrane

U drugom postu naučit ćete sve što trebate znati o ketogenoj prehrani.