Ustanite ranije: ovo su prednosti
Ustati rano - mnogim ljudima zvuči grozno. No, postoje jasne prednosti ako se promijeni iz noćne sove u ranu pticu. Rano buđenje ne samo da ima pozitivan učinak na svakodnevni rad. Ovdje pročitajte što ćete propustiti ako ostanete u krevetu.
5 razloga za ustajanje ranije
"Rana ptica hvata crva" vjerojatno je jedna od najpoznatijih poslovica i mnogi joj se nasmiješe očima. No kao i u toliko mnogo poslovicama, i u tome je nešto istinito. Jer jutro je pleteno drugačije u odnosu na podne i navečer i ima različit utjecaj na organizam. Sljedećih 5 prednosti to jasno čine:
- Produktivnost: Što ranije budilica zvoni ujutro, to je mirnija. Pogotovo do 18:00 sati, na cesti je samo nekoliko automobila i na ulicama gotovo nema ljudi. To čini "ulazak u dan" mnogo ugodnijim. Možete se opustiti, usredotočiti na sebe i pozdraviti dan bez smetnji. Osim toga, rano jutro jedno je od najproduktivnijih razdoblja dana, kao što su pokazala i neka istraživanja.
- Dijeta: zdrava prehrana važna je za tijelo i um. Ako ustanete ranije, možete se priuštiti opuštenom doručku i ne započeti dan na prazan želudac. Ako slijedite dobro osmišljen plan prehrane, ujutro možete pripremiti i hranu za tekući dan.
- Dnevni raspored: Ako imate puno za raditi, jutro je najbolje vrijeme za planiranje. Ponovo prođite kroz svoj raspored bez stresa ili provjerite pojedine točke prezentacije za novi proizvod. Što više vremena odvedete ujutro, to je bolji pregled vašeg dana.
- Aktivnosti: Tijelo je sposobno za učenje ujutro. Savršeno vrijeme za dnevne vježbe klavira ili nekoliko fitness vježbi. Nakon doručka, to se može provesti posebno dobro jer imate na raspolaganju puno energije. To znači da slobodno vrijeme u kombinaciji s povećanom koncentracijom može dovesti do većeg uspjeha.
- Vožnja bez stresa: rano ustajanje vozača je još više isplativo. Ako ste na ulici ranije od ostalih ljudi, bez problema ili prometnih gužvi možete se zaposliti na poslu. Mnoge usluge javnog prijevoza češće voze u ranim jutarnjim satima i manje su gužve, tako da ne morate stati na putu u metrou.
- Savjet sa strane: Za umjetnike i fotografe zora je uvijek bila jedno od najzanimljivijih vremena. Kad se sunce pojavi na nebu i zemlja se okupa crvenkastim bojama, daje inspiraciju i sjajne fotografije.
Higijena spavanja utječe na rizik od smrti: to je zapravo koliko biste zapravo trebali spavati
Ako želite ranije ustati, ali imate problema s tim, ne morate odustajati. Sastavili smo nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći da ustanete ujutro iz kreveta.