Datum jela: Što biste trebali znati o slatkom voću
Ako jedete datulje, radite nešto dobro za svoje zdravlje. Saznajte što biste trebali znati o slatkoj hrani u ovom savjetu o prehrani.
Jedite datume za dobru probavu
Zdrava prehrana uključuje unos dovoljno vlakana.
- Dijetalna vlakna važna su komponenta za dobro funkcioniranje probave.
- Datumi donose puno vlakana. 100 grama slatkog voća sadrži osam grama vlakana.
- Preporučeni unos vlakana je najmanje 30 grama dnevno. Ako gricnete datume između njih, vaše će crijevo biti sretno.
- Međutim, ne biste trebali jesti previše slatkog voća . Datumi ne sadrže industrijski šećer, ali datumi imaju prirodnu slatkoću.
- Slatkost ploda objašnjava i relativno visok udio kalorija od 280 kalorija na 100 grama datulja.
- Pomoću dijetalne prehrane u kratkom vremenu možete izgubiti puno kilograma. Uz dijetu, međutim, konzumirate samo datulje i mlijeko.
Što još datumi mogu učiniti za vaše zdravlje
Datumi se ne nazivaju kruhom pustinje ni za čim.
- Orijentalno voće bogato je raznim vitaminima. Visok sadržaj vitamina A, raznih B vitamina i vitamina C posebno je vrijedan spomena.
- Visoki sadržaj kalija, kalcija i magnezija čine datume dobrim izvorom minerala.
- Poznato je da slatki plodovi pozitivno djeluju na kardiovaskularni sustav. Datumi jela redovito će sniziti razinu triglicerida.
- Vaša jetra također čini nešto dobro za vas jedući datulje. Jedno je istraživanje pokazalo da datumi pomažu jetri u detoksikaciji.
- Tijekom trudnoće, žene imaju koristi od zdravih sastojaka datulja. Osim toga, redovita konzumacija datulja na kraju trudnoće olakšava porod. To je dokazano u studiji iz 2017. godine.