5 sjajnih mitova o vrućini: nikad se ne hladi
Brojni mitovi kruže o prikladnim mjerama pri velikim vrućinama. Pomno smo pogledali pet objašnjenih mitova - i to definitivno ne čini hladnijim.
Sigurni ste u hladu - zabluda
Kobna i štetna pretpostavka je da se u sjeni ne možete sunčati.
- Ovo je potpuna glupost i jedan od mitova o toplini koji čak može naštetiti vašem zdravlju. I dalje se mogu isporučiti u hladu oko 40 posto štetnih UV zraka.
- Stoga svakako treba koristiti dobru kremu za sunčanje čak i u sjenovitim kutovima i područjima.
- Drugi mit je sunčevo zračenje u vodi. Tu definitivno niste sigurni od jakog izlaganja suncu.
- Naprotiv: površina vode djeluje poput povećala i pojačava sunčeve zrake.
Hlađenje iznutra - to ne pomaže vrućini
Također treba biti oprezan kada je riječ o tekućinama.
- Puno vruće piti je potrebno. Znojenje uzrokuje da tijelo gubi puno tekućine koju je potrebno zamijeniti.
- Izbjegavajte ledeno hladna pića. S jedne strane, ti mogu pogoditi želudac i uzrokovati grčeve. Trebali biste znati i da hladna pića potiču vaš metabolizam - a to zauzvrat potiče znojenje.
- Bolje piti mlaka pića - čak i ako to u početku nije tako osvježavajuće.
- Beduini u Sahari upoznati su s vrućinom pa bi vam trebali savjetovati: pijte vrući čaj, po mogućnosti čaj od metvice. Ovo nježno podupire rashladni sustav tijela držeći ga da "radi".
Vanjsko hlađenje - na kraju se zagrijava
Hladan tuš je izvrsno osvježavajući - ali budite oprezni.
- Koristi se za kratkotrajno osvježenje, ali izuzetno je stresan za vašu cirkulaciju - a to je obično već malo oštećeno na vrućini.
- Hlađenje traje samo kratko, nakon čega se stvarno zagrijava. Razlog je taj što vaše tijelo misli da se sada mora zagrijati.
- Ako se vaše tijelo pregrijava, hladi se odajući toplinu. Ako se tijelo osjeća previše hladno, kao nakon zamrzavanja, zagrijavam ga.
- To ima za posljedicu da se puno više znojite nakon hladnog tuširanja. Suprotno tome, hladne kupke za stopala za stopala zaista nisu od pomoći. I velika prednost: možete ih uživati u vrućini u uredu.
Otvorite prozor za svježi povjetarac - ne radi
Ne otvarajte prozore ili vrata na visokim temperaturama.
- Inače ostavite vrući zrak u stanu i zagrijte ga. Ne otvarajte prozore do kasno uvečer, kad se vani ohladi. Ako je moguće, prozračite noć u prijepodnevne sate.
- Svakako obratite pažnju na vanjske temperature, jer postoje i tropske noći. Uđite jednom u toplinu, nećete je se riješiti tako brzo. Teško je spavati na vrućini.
- Ako imate rolete, najbolje je ostaviti ih ispod dana; Ako su vaši prozori izloženi jakoj i dugoj sunčevoj svjetlosti i nema roleta, trebate uzeti u obzir termalnu roletu ili toplinsku zavjesu.
U vrućini, što manje odjeće - mit
Ako putujete daleko na jug, primjerice u Afriku, većina mještana nosi dugu odjeću unatoč vrućini.
- Ljudi na crnom kontinentu više su navikli na ekstremne temperature. Ovako najbolje znate kako se nositi s vrućinom i kako je zaštititi.
- Najbolje ste obučeni u vruće ljetne dane u labavu ležernu, tanku i prozračnu odjeću.
- Uz usku odjeću, nema dovoljno zraka da dođe do kože. A zrak treba koži da ohladi tijelo uz pomoć znoja i isparavanja. Zato se više znojite u uskoj majici nego u širokoj majici.
- Što je više kože prekriveno, bolja je zaštita od sunca. Međutim, odjeća ne blokira u potpunosti UV zrake. Zaštita od sunca također je važna i pod odjećom.
U našem sljedećem članku otkrit ćete što možete učiniti s glavoboljom u vrućini.